一、个人卫生防护

手卫生、洗手流程、消毒用品使用、口罩佩戴、咳嗽礼仪、日常清洁。

二、环境防护与消毒

居家/办公环境通风、消杀、餐具、衣物、物品消毒方法、空气净化、除菌设备使用。

三、传染病预防

流感、诺如、新冠等常见传染病防护、疫苗接种知识与提醒、家庭聚集性感染预防。

四、慢病健康防护

高血压、糖尿病、心脑血管疾病日常防护、季节变化、极端天气防护要点、避免劳累、感染诱发加重。

五、职业健康防护

久坐、用眼、颈椎腰椎防护、粉尘、辐射、噪音等职业危害防护、工间操、护眼、减压措施。

六、中老年/儿童/孕产妇防护

重点人群防跌倒、防感冒、防过敏、儿童手足口、呼吸道疾病防护、孕期安全与健康保护、饮食安全防护、食材清洗、生熟分开、隔夜餐、外卖、冷链食品安全、防食物中毒、霉变食品识别。

七、皮肤与户外防护

防晒、防蚊、防虫叮咬、换季皮肤过敏、干燥护理、户外出行安全与应急防护。

八、心理情绪防护

压力管理、焦虑抑郁预防、睡眠改善、情绪调节方法、家庭关系与心理疏导。

九、应急防护用品

急救包、消毒用品、防护口罩手套、应急药品、止血包扎、心肺复苏用品、家庭应急健康物资清单